Opi rauhoittamaan hermostoasi ja palautumaan paremmin arjen keskellä.
Vähemmän stressiä, parempi uni, levollisempi olo.
Rauhoittumisen taito -lyhytkurssi
To 27.8. ja 3.9.2026
Klo 17.30-18.45
Hyvä Vire studiolla tai etänä Teams-ohjelmalla.
Hinta 75 e (sis alv 25,5 %)
Varaa paikkasi kurssille!Opi rauhoittumisen taitoa, joka kulkee mukanasi kaikkialle.
Tunnistatko, että arjen kiireen ja hektisyyden keskellä on vaikea pysähtyä ja rauhoittua? Oletko huomannut miten stressi tai stressaavat tilanteet saavat kehosi jännittymään? Myös unen ja palautumisen kanssa voi olla haasteita.
Tämä on hyvin yleistä. Kun koemme stressiä, kipua, jännitystä tai muuta kuormitusta, keho reagoi välittömästi: hengitys muuttuu pinnalliseksi, lihakset kiristyvät ja hermosto voi jäädä helposti ylivireystilaan. Tällöin palautuminen voi hidastua ja esimerkiksi unihäiriöt lisääntyä, kun kierrokset jäävät päälle.
Kun opit rauhoittamaan hermostoasi, kehosi pääsee rentoutumaan ja myös hengityksesi tasapainottuu. Näin palautuminen voi käynnistyä ja olo muuttua levollisemmaksi.
Pysähtymisen ja kuormituksen säätelyn myötä opit tunnistamaan kehosi varhaiset viestit ja reagoimaan niihin ajoissa. Tämä auttaa ehkäisemään jännityksen kasaantumista, stressin voimistumista ja kehon ajautumista ylivireyteen.
Lyhytkurssilla
Tehdään harjoituksia, joiden avulla opit rauhoittamaan hermostoasi sekä vapauttamaan jännitystiloja kehostasi ajatuksella "vähemmän on enemmän". Kurssilla tutustut eri harjoitteisiin, lisäät ymmärrystä, miksi rauhoittumisen taito on tärkeää nyky arjessa ja löydät itsellesi keinoja omaan arkeesi.
-
Tiedosta ja tunnista kehosi viestit
-
Vireystilojen säätely
-
Luonnollisen hengityksen löytäminen
-
Tehdään lempeitä kehollisia harjoitteita ja opitaan ankkuroimaan niitä arkeen kotiohjeiden avulla
- Opit tasapainottamaan vireystilojasi
- Tulet enemmän tietoiseksi omasta kehostasi ja näin vahvistat kykyäsi säädellä stressiä ja kipua
- Opit harjoitteita, joiden avulla pääset kohti levollisempaa oloa ja parempaa unta.
- Opit vähentämään jännityksiä kehossasi ja rentoutumaan
- Opit tukemaan palautumistasi – jotta jaksat paremmin työssä ja arjessa.
Ilmoittautuminen on sitova ja paikka varmistuu maksun jälkeen.
Voit maksaa MobilePaylla tai laskulla, joka toimitetaan sähköpostiisi ilmoittautumisen jälkeen.
Saat etälinkin, kun maksu on suoritettu.
Peruutusehdot:
Osallistumisen voi perua maksutta viimeistään 7 vuorokautta ennen kurssin alkua.
Oppimasi rauhoittumisen keinot ja taidot, joita voit tehdä missä vain, kulkevat mukanasi kaikkialle.
Ota askel kohti rentoutumista ja rauhoittumista!
Varaa paikkasi kurssille!Rauhoittuminen on paljon muutakin kuin hetken hengähdys...
- Se on avain stressin hallintaan, parempaan unenlaatuun ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja tuo levollisuutta arkeen.
- Se tasapainottaa autonomisen hermoston, jolloin syke laskee, hengitystiheys pienenee ja verenpaine laskee.
- Se tuo rentoutta kehoon ja vapauttaa lihasjännityksistä.
- Tukee kivun hallinnassa ja lievittää kivun tunnetta.
- Vähentää ahdistusta tilanteissa, joissa helposti jännittyy.
Tässä muutamia palautteita kurssille osallistujilta:
"Kurssi herätti kuuntelemaan kehon viestejä, ja harjoitukset yllättivät toimivuudellaan."
Ilmoittautuminen kurssille
Ilmoittaudu kurssille täyttämällä lomake. Saat sähköpostiisi vahvistusviestin.
Voit ottaa yhteyttä myös sähköpostilla tai soittamalla.
Puh. 040 5207950
Kurssi-info:
To 27.8. ja 3.9.2026 klo 17.30-18.45
Ilmoittaudu 17.8.2026 mennessä.
Hinta:
75 e (sis. alv 25,5 %)
Paikka:
Hyvä Vire studio, Kauppakatu 61, 53100 Lappeenranta
Etänä:
Osallistuminen etänä Teams-ohjelmalla.
Linkki toimitetaan sähköpostiin kurssimaksun jälkeen.
Täytä alla oleva lomake!
Maarit Venäläinen
Psykofyysinen fysioterapeutti (YAMK), rentoutus- ja hengitysohjaaja, aivoterveyden erikoisasiantuntija, yrittäjä
Työskentelen kehon, hermoston ja aivojen hyvinvoinnin parissa yksilöiden ja työyhteisöjen kanssa, erityisesti silloin kun kuormitus kasvaa ja palautuminen vaikeutuu.
Yli 10 vuoden kokemuksella olen nähnyt, miten stressi näkyy koko kehossa: lihasjännityksenä, pinnallisena hengityksenä ja jatkuvana valmiustilana, joka kuormittaa myös unta.
Sydäntäni lähellä on halu auttaa asiakkaita oivaltamaan, miten pienillä arkeen sopivilla keinoilla voi lisätä hyvinvointia ja ehkäistä kuormituksen kasaantumista jo ennalta.
Stressiä ei voi poistaa, mutta kehoa ja hermostoa voi tukea palautumaan. Työskentelyni on rauhallista ja käytännönläheistä.
Hyödynnän ohjauksessani käytännönläheisiä keinoja, kuten:
- kehon ja hengityksen rauhoittamista palautumisen tueksi
- lihasjännitysten purkamista
- hermostoa tasapainottavia rentoutusmenetelmiä
- kehotietoisuutta ja fasciatyöskentelyä
- stressin ja tunteiden säätelyn työkaluja
- keskittymistä ja läsnäoloa vahvistavia harjoitteita
Usein kysyttyjä kysymyksiä kurssista
"Kurssi oli erittäin antoisa ja suosittelen kurssia kaikille omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille."
Kurssille osallistuja
